人体内有7种“润滑液”，决定你寿命长短

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眼睛干涩、关节僵硬、

消化不良、夜尿增多……

出现这些情况，

很多人通常会感慨“年纪大了”。

其实，你可能没想到，

这与体内滑液、黏液等液体减少有关。

不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，

都是人体运转的“生命之水”，

发挥着代谢、排毒等重要作用，

护好它们就能为健康加分。

康小妹儿教你护好

身体里的7种“润滑液”，

不让它们变干涸。

眼泪：身心排毒的“清道夫”

专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。

• 保护心肺：哭泣时人会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环。

• 滋润眼睛：流泪能防止眼睛干涩、痛痒等。

• 有助睡眠：哭泣能帮助人们发泄痛苦，促使入睡。

专家建议

☞ 减少用眼：避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车等。

☞ 哭之有度：最好控制在15分钟内，并尽量轻声啜泣，嚎啕大哭易伤心肝。

☞ 适量使用润眼液：长期滴用某些眼药，可能导致干眼症。

☞ 远离干燥环境：不要长时间待在空调房中，刮风天也避免长时间置身户外。

汗液：人体自带的“调温器”

专家建议

☞ 食用生姜：在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，能促进排汗。

☞ 经常泡澡：在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

☞ 从膝盖开始自我发热：可以将热毛巾贴在膝盖上，让身体自发生热，也能有效促进排汗。

☞ 运动前喝热水：让毛孔进入将开未开的状态，便于毛孔在运动时全部打开。

唾液：口腔天然的“消毒剂”

唾液是一种天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。

• 预防癌症：唾液中含有多种消化酶，可有效分解进入口腔的致癌物质。

• 促进消化：唾液中含有淀粉酶，能使食物在口腔中就进入消化过程。

• 清洁口腔：唾液在口腔内不断流动，相当于对牙齿进行了清洗。

专家建议

☞ 补水：口干无津时，应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水。

☞ 吃酸：可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。

☞ 吞津：每日清晨，用用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。

☞ 鼓腮：这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。

尿液：身体健康的“晴雨表”

专家建议

☞ 勤喝水：保证毒素顺利排出，一般每天饮水2000毫升左右。

☞ 不憋尿：经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。

☞ 温水坐浴：每晚温水坐浴，可以缓解炎症，还能改善血液循环。

☞ 生活规律：改善不良生活习惯，避免久坐和吃刺激性食物。

精液：生育能力的“度量仪”

精液质量是评估男性生育能力的基石，正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化，可能是一些疾病引起的，需要就医。

• 精液偏黄：禁欲时间较长，精液颜色就会黄些。

• 呈乳白色：表明生殖道内有炎症，可能是前列腺和精囊发生了化脓性感染。

• 呈红色：大多是炎症引起的，但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红。

专家建议

☞ 远离电磁辐射：减少使用电脑、手机等，有利保护精液质量。

☞ 防止肥胖：拒绝含膨化剂食品，防止肥胖造成的生殖能力下降。

☞ 减少熬夜：按时作息，以防内分泌紊乱影响性激素分泌。

☞ 选择合适的内裤：男性要尽量选择宽松、纯棉的内裤，最好每天更换清洗。

血液：营养废物的“搬运工”

血液流遍全身，能接收人体燃料和氧气，还能排出废物。如果血流动力不足，血液“供应”跟不上，就会引发健康问题。

• 四肢无力：血液不足，易导致手脚发麻。

• 记忆力下降：大脑所需的氧气全部由血液提供，足够的血液供应大脑才能正常活动。

• 心血管疾病：血流动力不足易引发心衰等疾病。

专家建议

☞ 低盐少油：饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。

☞ 适当运动：注意控制体重，避免肥胖。

☞ 及时戒烟：避免烟草中的有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢。

☞ 合理限酒：过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。

消化液：促进消化的“担当者”

专家建议

☞ 规律饮食：少食多餐，最好每隔三小时左右进餐。

☞ 控制食量：每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。

☞ 饭前喝汤：饭前适当喝几口汤或水，可促进消化液分泌，但也不可过多。

来源：生命时报

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